우리 아기 지금 어떤 과일을 먹을 수 있을까?(아기과일시기)

 아기의 건강한 성장을 위해서는 올바른 식이가 매우 중요합니다. 과일은 아기가 다양한 영양소를 섭취하고 맛을 경험하는데 좋은 선택입니다. 하지만 과일을 선택할 때에는 아기의 연령과 소화 능력을 고려하여 적절한 과일을 선택해야 합니다. 이번 포스팅에서는 개월수에 따라 아기가 먹을 수 있는 과일의 종류에 대해 살펴보겠습니다. 

 1. 과일의 중요성과 선택 기준

 과일은 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 아기의 성장과 면역력 강화에 도움을 줍니다. 하지만 모든 과일이 아기에게 적합한 것은 아닙니다. 첫 번째로 고려해야 할 것은 아기의 연령입니다. 6개월 미만의 아기는 주로 모유 또는 분유를 섭취하며, 이후부터 점진적으로 과일을 먹입니다. 과일을 선택할 때는 소화 능력, 알러지 반응 가능성, 질병 여부 등을 고려하여야 합니다. 

 

 2. 개월 수에 따라 먹을 수 있는 과일의 종류와 효과

개월	먹을 수 있는 과일	유의 사항
6개월	사과, 바나나, 배, 자두,아보카도	6개월 이후부터는 생과일 섭취 가능(단 너무 많이 먹는 것은 좋지 않음) 사과는 익힐 경우 변비를 일으킬 수 있음 바나나는 검은 반점이 있는 것을 고르기 배는 많이 먹을 경우 변비를 일으킬 수 있음 아보카도는 표면이 검어진 것으로 고르기
7개월	수박, 귤, 참외	수박은 씨를 발라내고 작게 조각내어 먹이기 귤은 가능하면 속의 하얀 껍질까지 벗겨서 알맹이만 먹이기 참외는 성질이 차가워서 많이 먹으면 배탈날 수 있으므로 과도한 섭취를 주의하며 씨를 꼭 제거하여 먹이기
9개월	멜론	멜론은 성질이 차가워서 많이 먹으면 배탈날 수 있으므로 과도한 섭취를 주의하며 씨를 꼭 제거하여 먹이기
10개월	포도, 살구, 블루베리	포도와 블루베리는 한꺼번에 먹으면 목에 걸릴 수 있기 때문에, 씨를 빼고 잘라서 먹이기
12개월	복숭아, 파인애플, 단감, 망고	복숭아 같이 털이나 씨가 있는 과일들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 개월 수에 맞게 먹이기 파인애플은 딱딱한 심지에서 멀리 있는 껍질 가까운 부위부터 먹이기 단감은 잘 익을 것으로 먹이기(변비 주의)
13개월	오렌지, 키위, 레몬, 딸기	오렌지는 껍질을 벗겨서 알맹이만 먹이기 레몬의 씨를 제거하여 과즙만 먹이기

※ 알러지 주의 과일 : 수박, 멜론, 살구, 망고, 오렌지, 키위(털알레르기),  딸기, 토마토, 자몽, 레몬, 복숭아 등

※ 돌이후 모든 과일이 가능. 그러나 알레르기를 일으킬 수 있는 과일은 최대한 늦게 먹이는 것을 추천.

 

3. 과일을 아기에게 제공하는 방법과 주의사항

· 한 가지 과일로 시작 : 처음 과일을 도입할 때에는 한 가지 과일로 시작하여 알레르기 반응이나 소화 문제가 있는지 주시하며 접근해야 합니다.

·  적절한 식감 : 과일을 으깨거나 아주 작게하여 부드러운 식감으로 만들어 주세요. 아기의 입안 크기와 소화 능력을 고려하여 적절한 크기로 만들어 제공해야 합니다. 

	초기	중기	후기	완료기
조리법	갈아낸 생과일, 퓨레, 주스	저미거나 조각낸 부드러운 생과일,주스	주스, 저미거나 씨를 제거한 신선한 과일	사과나 배 등 단단한 과일은 여전히 갈아먹이고, 딸기, 키위, 토마토 등은 생과일 그대로 잘라주어도 됨

※ '과일향 주스'를 사줄 것이 아니라 집에서 강판에 갈아 체에 내린 주스를 의미함.

《출처 : 한 그릇 뚝딱 이유식》

 

· 적은 양으로 시작 : 과일을 처음 먹일 때에는 적은 양으로 시작하여 아기의 반응을 주시해야 합니다. 알레르기나 소화 문제가 없는지 확인하기 위해 점진적으로 양을 늘려가세요.

· 알러지 대비 : 과일 중에서도 알레르기 반응 가능성이 있는 과일은 조심스럽게 먹이며, 처음 섭취할 때에는 적은 양으로 시작합니다.

· 정해진 시간에 제공 : 과일은 '간식'이므로 아기가 배고프다고 수시로 먹이면 안 됩니다. 수유와 그다음 수유 사이에 아기가 배고파할 시간(정해진 시간)에 먹여야 합니다.

 

 아기가 몇 개월부터 과일을 먹을 수 있는지는 딱 6개월이라고 정해져 있지는 않았어요. 빠르면 4개월부터 가능하다는 글도 있었습니다. 하지만 6개월 이전에 먹이는 과일은 별로 영양적으로 추천하지 않아서 6개월 이후에 시작하는 것을 권합니다. 그리고 몇몇의 과일(토마토, 딸기, 포도 등)은 초기에 먹을 수 있다거나 또는 돌 이후에 먹일 수 있다 등 의견이 나뉩니다. 아기가 언제부터 그리고 어떤 과일을 먹을 수 있는지는 의견이 다르지만 아기의 건강한 성장을 위해서는 과일은 중요합니다.  우리 아기에게 맞는 적절한 과일을 제공한다면 풍부한 영양을 공급하고 맛의 다양함을 경험하게 될 겁니다.